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洗髓功是一种气功，不过就我个人的经验，气功的部分可以先不要练，一开始就直接练阴吊，因为重度虚寒症患者的命门是无火的，没有这把"火"来烧炼你体内的精，基本上气功是练不起来的，所以你要把阴吊当成运动来练，还有要注意一个重点，练这种运动不强调重，而在于久，与其数十公斤吊一两分钟就不行了，不如十几公斤吊个15到20分钟，缓和而持续的运动才是对病患的帮助最大。
很多人好奇或疑问，为什么我们一直在强调固精，或者简单理解为精不外泄，这样做有什么好处，这样算不算间接禁欲，那样岂不是很没意思。这里就涉及到一个观念的扭转，精到底为何物，为什么一交即泄不可取。
精顾名思义，就是人体的精华，是由我们的五脏六腑加工而成的，平时储藏到肾中，待到需要生殖传承的 时候，一泄而出，但是人体的智能是只要你储存在附睾里面的精子或者精处于低水位的时候，人体就会再次启动造精程序，调动能量去制造，这也是为什么射精之后或者频繁射精后，整个人困倦、乏力、无精打采，需要一段时间恢复。
洗髓功主要包含6个修炼步骤：
1、开筋点穴 开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。
2、秘法吐纳 “吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打 通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
4、抻筋拔骨 “筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。
5、根部垂吊 外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
6、打坐禅定 打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
垂吊是洗髓功中最为重要的核心环节
那么洗髓功垂吊的方法是什么？它是通过人体的命根子进行摇摆和垂吊，是身体上最薄弱的地方。有很多人看过洗髓功垂吊视频，觉得是非常消耗能量的一种方法，实际上是把呼吸吐纳的能量和垂吊往身体里面打进来，然后通过外肾带动内肾，在通过人体的十二经络，奇经八脉，把气血和精气的水平提上来，就是“动功练静”。
洗髓功垂吊的阶段
洗髓功的突破分为三个阶段：小关、中关、大关。小关40斤，中关80斤，大关120斤。突破小关，即人体体内气血充足，精气神旺盛，性生活时间达到20分钟以上；突破中关，改善经络，修复五脏六腑，排出体内杂质，交而不累；突破大关，即可源源不断生成肾气，在性生活中随心所欲，交而不泄。
了解过洗髓功垂吊的人肯定是知道洗髓功垂吊是分为三个阶段的，那么洗髓功垂吊三关的作用及功效是什么？
1、小关“保命”。就是亚健康、慢性病体弱的状态，通过小关阶段的锻炼达到“祛病”的效果，从而达到健康人的状态。
2、中关“续命”。就是您通过中关阶段的锻炼能够比常人更加健康，从而延年益寿。
3、大关“修行”。通过大关阶段的锻炼，改变的就不仅仅是身体上的问题，而是更多的从心性上的改变。
具体练习洗髓功垂吊能变粗变大多少？
练习洗髓功其中能起到增大增粗作用的主要是垂吊，下面从增粗和长度这两个方面做一个详细的阐述：
1.首先，垂吊就是在男性的生殖部位吊重物来锻炼，这个很好理解，就好像手举哑铃锻炼，久而久之，二头肌肯定会变大，手臂也就会变粗。
垂吊的时候会导致肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过人体蛋白会自动修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复,从而肌肉会越来越大，所以会导致血管括约肌不断的增长，就会有增粗的效果。
2.其次，通过垂吊可以拉伸生殖器上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体延伸出来，具体幅度在原有基础上提高1/5到1/3不等，而且没有任何副作用，还不反弹！
洗髓功垂吊练习后的功效
1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上。
2、练习15天，Y茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上。
3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效。
返老还童，充满活力：使你的生理机能，保持在30岁的状态，即使到90岁100岁的时候，仍然保持活力。
4、夫妻生活，恩爱美满：能成为从心所欲的男子汉。
5、从心所欲，自然避孕：可控制自如，放心享受夫妻间的生活情趣。
6、易筋换骨，罡身护骨：练过洗髓功后，全身各处要害，由于先天真炁的发动，会产生一股护身气功的功力，对产生气功护体的效果，全身筋骨由弱变强，达到洗髓的功效。
7、祛病长寿，一生健康：由于先天真炁的发动，自然流转于任督二脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁。
8、其它更多功效：性机能增强，荷尔蒙产量增多，显得越发年轻，皮肤光滑红润；强化消化器官与系统，促进消化功能，食量增加；抵抗力强，不畏寒怕冷等。
垂吊 应注意以下事项；
1、用柔软的超短吊带或洗髓功专用吊带 ，以保护男性私处。
如果不接受老师的专业指导，练习垂吊会造成很大伤害，请不要模仿。
2、在练髓洗功、垂吊之前，要打好基础，通过伸伸、呼吸吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后在垂吊 。因为即使吊起来，也只是“形”，没有太大效果。它需要用“气”结合来练习。
3、在准备开始根部垂吊之前，对于垂吊动作要练习熟练，方可开始垂吊重物 。否则，当训练到大关口时，重物来回摆动和人站立不稳所产生的重力会把人拉跑。
4、垂吊的绑法非常重要，尤其是垂吊的位置要正确，因为错误的绑法和位置很容易拉到私处，严重的会导致尿失禁和尿出血。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！