通过开筋点穴，站桩，吐纳，在配合垂吊补充肾气，拍打行气布功，静坐回气，可以有效的改善身体亚健康，对男女性问题会有很好的调理改善作用，长期坚持练习，壮阳回春的效果也会愈发明显，是不可多得的没有任何副作用的养生功法。
洗髓功练习要领：
1、开筋点穴
练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。
开筋之易筋六式：
第一式，蟠龙探海 后边膀胱经
第二式，弯弓射雕 主要炼胆经（裤缝经络）以及手三阴肺经
第三式，太虚拔阴 抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直
第四式，天圆地达 （后弯腰，下巴勾天，眼睛看地板）炼腰，固肾气
第五式，乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈，炼肩颈
第六式，乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈，往后看尾巴骨 。
2、站桩
洗髓功站桩，属于传统养生气功站桩，有洗髓桩和混元桩，站桩并不是外表看的傻站着不动，站桩属于静功动练，其特点主要是意念大、小周天，循任、督二脉和十二经(手、足三阴三阳经脉)及带脉循环往复，以愈领气琉经通路，补氧祛淤，达到治病健身之目的。
3、秘法吐纳
吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。
4、垂吊
铸基洗髓功垂吊是修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进去，通过外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，然后打进五脏六腑精气神和气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通经络、调节气血的作用。从本源上帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性阳痿、早泄、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。
5、洗髓功拍打
通过拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
6、静坐
是当修炼到一定程度的情况下，不会让你相火偏旺、让你的阳气不外浮。最终让你的阴阳平秘，精神乃至。致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
男性练习洗髓功益处：
1、洗髓开肾：
通过下体垂吊，锻炼盆腔牵动腹股沟，拉通神经经络，把身体里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，例如：大小便、出汗等。
2、恢复元气：
激活肾气，通过外肾，垂练内肾，通过吐纳、调节脏腑，固精等方法让自己快速恢复肾气，保持气血充足激活肾活力。达到精满气足神旺的状态。
3、巩固精关：
练到中期，可以精关巩固，达到交而不泄的状态。
4、做到五度：
通过垂吊，让气血充足，五脏协调，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、气血充足，海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。
5、精子质量：
可以使精子活力提高，增强后代基因。
6、健康长寿：
活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。
通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，他一定是长寿的。
7、身体更加灵活：
身体得到一定程度的改善，筋骨转弱为强，骨正筋柔，气血自流。
8、增强身体抵抗力和免疫力：
长期练习易筋经可以进一步强身健体，有效防病，得到远超常人的健康体魄。
9、调节生理的平衡：
坚持练习，可以使衰弱的机能再度起死回生，使人年轻态。
10、筋长一寸，寿延十年：
可以使身体强健，骨骼密实，筋脉畅通，身形直正。
女性练习洗髓功益处：
1、美容养颜：
洗髓功缩阴驻颜术练得是精气神，古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩，气在容貌美丽中起着重要的作用，气的盛衰会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会有光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感，而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，面部自然红润光滑、毛发润泽。
2、行血养身：
合于古易,理法精微，疏通经脉，运行气血，还可以锻炼体型，使人身轻矫健，形体健美，推动气血的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，改善人的精神气质姿态，更高层次的美感使追求一种对姿态优雅、神采灵动、气韵生动的美。领略东方女性气质之美，迸发青春活力，尽展东方神韵！
3、家庭和谐：
暖宫护巢、提高卵子活性及受孕几率、缩阴回春、恢复处女般紧致。
4、冻龄回春：
激活干细胞、逆转衰老、延缓更年期、推迟闭经期、减龄10-20岁。
5、祛病延年：
活化五脏六腑功能、调节三高、心脑血管、颈肩腰腿疼、术后康复等
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！