道家强肾功是一种强身健体延年益寿的中华传统运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种运动养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习道家强肾功法将我们的体质改善的。练习道家强肾功并不单单只是练“忄生”，更准确的是说是通过练“忄生”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体咨询+V:boge525
1：返老还童，活力充沛令生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧。夫妇生活恩爱美满，能使你达到精力无穷、随心所欲的境界。
2：易筋换骨，置气护身练习道家强肾功之后，全身的筋骨转弱为强，达到“洗髓伐筋”的功效，拥有年轻人的体魄。
3：祛病延年，一生健康抵抗力增强，不仅身体健康，而且延年益寿，因此 练过道家强肾功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。
4：固精止泄：固精止泄的源头功夫，整体强化人体上中下三关的固精功能避免身寸米青过早，保证长时间的“床上运动”。
5：持久迎战全面增强房事肉体支柱－-腰！“腰为肾之府”，腰部强健了，肾的能力自然就增强了！
如何强肾开肾？
强肾操（跪躺功）是洗髓功中很重要的拉筋动作，锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经，故而这个动作是洗髓功开筋的重要动作之一，每一个练习洗髓功的人都要将这个动作掌握好。
双腿并拢呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此时，脚背是贴床的，脚心向上。跪下之后，用双手在身后撑住，慢慢试探往后躺。没有进行过腰椎锻炼的朋友做这个动作，通常会感觉到脚背，脚腕，大腿的筋或小腿的筋非常的痛。这是正常的，不要担心，这是因为长期不进行身体锻炼，身体的筋脉没有拉开，甚至紧缩。
1.实在躺不下去的朋友，可以把双腿分开跪躺，这样难度会降低很多。初次练习，躺下去起来的时候，不要直直的起来，这样对腰椎有很大的负荷。
2.如果双腿分开还是躺不下去的朋友，可以在身后垫上一到两个枕头
3.单腿跪躺，一条腿，一条腿交替进行，注意练了左边一定要练右边，否则可能会导致骨盆歪掉。躺下去之后，我们维持这个动作三到五分钟，长期练习，慢慢可以坚持到10分钟左右。
那我们练习洗髓功，为什么一定要做这个动作呢？那是因为脊柱可谓人体的主心骨，主干道，打开主心骨，主干道，排除身体毒素，永远是任何功法的必经之路。别看跪躺功是一个简单的动作，经常练习，可以拉伸我们的脊柱，拉伸胃经；调理肠胃，美容养颜；治疗驼背含胸，青少年可以长高不少；治疗腰椎病，多练，可以使胃经多气多血，可以起到助眠的效果，还有助于长高，妙不可言。
如果此时的您想要学习洗髓功，但是还没有报名学习的，那么您是幸运的，因为您看了这篇文章至少可以让您少走一些弯路和冤枉路
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！