肚皮舞
* 肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同
? ? * 它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。
? ? * 跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。
? ? * 身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声
? ? * 在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
* 塑造女性身体曲线
? ? * 我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。
? ? * 人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。
? ? * 绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，
? ? * 但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，
? ? * 最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端
? ? * 会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响。
* 肚皮舞会使部分肌肉的强化运动
? ? * 自我弥补身材缺陷
* 肚皮舞属于有氧运动，
? ? * 在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。
* 而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
热舞爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。
在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”
除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”
在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
1，增加自身对舞蹈的运用
2，增强对音乐的理解
3，和同伴的默契与交际能力
4，增加身体柔韧性
4，减肥瘦身
5，放松压力，提升魅力双人秀TB秀的教学分类：
TB秀是一种主题鲜明的道具式舞蹈表演，需要借助多种道具，或两人、多人配合主要可分为：
1，椅子秀椅子秀主要依靠一把椅子，表现女性特有的柔美与魅力
2，扇子秀舞者要使用扇子进行舞蹈，在柔美之中还有一份干练、刚性的力量表现
3，拐杖秀使用道具为拐杖，或性感、或强硬、是一种刚柔皆宜的舞蹈风格
双人配合的表演秀，主题鲜明，观赏性强4，钢管秀借助舞台中的钢管进行舞蹈，并带有一点点野性的味道
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