在减肥的过程中，想必大家都吃过被奉为减肥圣品的燕麦吧？这是很多肥胖人士一开始的时候，常常在饮食上面选择的食物，并通过想多吃燕麦的方式来达到预期中的瘦身目标，但是多吃燕麦或则是光吃燕麦真的有用吗？下面就由重庆减肥中心汉唐古方塑美教你几个小窍门让你掌控自己的身材。
方法一、吃饭前先喝水
平时我们起床的时候，坚持每天早上和一杯白开水，水温温热的最适宜，清早上的这杯水会促进肠胃蠕动，能够排出前一天在体内的垃圾毒素，并且提高人体的新陈代谢和消化吸收。当体内的垃圾和毒素及时的被排出体外后，自然就更有利于减肥。
餐前15-40分钟左右适当的饮水，会降低进食的食欲的同时，促进消化液的分泌，但是吃饭的时候和饭后都不建议喝水。
方法二、晚饭吃到七分饱
很多朋友为了减肥选择不吃晚饭，或者是晚餐就吃一个苹果就不吃了，虽然对减肥有一定的效果，但是如果不经常吃晚饭对身体是有着非常大影响的，所以晚饭还是要吃的，不过一般晚饭迟到7份饱左右就可以了，大概就是感觉自己有饱的感觉，但自己还可以继续吃的时候，就停下来，收拾收拾碗筷、做做家务或者是站上那么一小会儿，防止血液不流通集在腰腹部那一块，从而导致腰腹部越来越粗。并且站上那么一小会儿还能够促进肠胃蠕动消化，好处多多，那何乐而不为呢？
方法三、多吃黄瓜
很多瓜果蔬菜都有着不错的辅助减肥的效果，其中黄瓜可以说是其中的佼佼者。黄瓜清新多汁的口感加上其本身含有丰富的生物活性酶和果酸，让人容易接受的同时还能够对身体的新陈代谢有着促进作用。并且因为黄瓜的特殊性，附在咱们的皮肤上面还有着不错的美容效果呢。
吃黄瓜的时候可以偶尔搭配着鸡蛋来代替正餐。
方法四、充足的睡眠
睡眠不足不仅会导致我们第二天上班、上课的一天都集中不了精神，精神萎靡，还会导致身体的新陈代谢变得缓慢，身体里面还会分泌多余的饥饿素，更是加大了减肥的困难。
并且因为睡眠不足使得身体里面的垃圾和毒素不能及时排出，长此以往身体里面的经络被堵住，身体也会越来越胖，所以不管是要减肥的朋友还是害怕长胖的朋友，保持充足的睡眠是非常重要的。
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